育康告訴你：夏季如何來(lái)去濕？這四款食物要常吃

夏季盡管炎熱，但是天氣的變化還是令身體濕氣增多，夏季如何去濕氣是很重要的。那么該如何去濕氣呢？飲食調(diào)整是不錯(cuò)的，那你知道哪些食譜是適合夏季去濕氣的嗎？跟著小編一起了解下！ 

夏季去濕氣食譜

1、鯽魚(yú)燉豆腐

  鯽魚(yú)有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚(yú)燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿(mǎn)足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚(yú)豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

2、冬瓜悶排骨

  冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。

3、綠豆沙

  綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類(lèi)似粥類(lèi)，口感細(xì)膩、口味甘甜，適合每個(gè)年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)的疾??；青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率；女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤(rùn)靚麗。并且，綠豆價(jià)格實(shí)惠，綠豆沙做法簡(jiǎn)單，是夏季一道不錯(cuò)的祛濕食譜。

4、蛋炒洋蔥

  雞蛋性溫和，蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富，是極好的滋補(bǔ)食材；洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用，對(duì)于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)美容養(yǎng)顏也有效果，蛋黃中的玉米素有強(qiáng)作用，能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚。

夏季如何去濕氣

1、注意飲食

  我們要做到均衡飲食。少吃油膩食物，他們會(huì)造成消化不良。因此我們要少吃油膩的食物。

2、薏米仁

  薏米可以消水腫的作用。我們平時(shí)的精神壓力可能很大，運(yùn)動(dòng)量少，濕氣比較大。所以通過(guò)吃它來(lái)祛濕。

3、燕麥

  燕麥能夠降低我們體內(nèi)的膽固醇，改善血液循環(huán)。燕麥能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)，能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對(duì)我們的除濕有很大的幫助。

4、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

5、多吃山藥  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助濕氣排出我們的身體之外。

  山藥能強(qiáng)壯身體，同時(shí)能提高素質(zhì)。富含對(duì)人體有益的微量元素，對(duì)身體很有益。

6、胡蘿卜

  胡蘿卜中好的營(yíng)養(yǎng)成分是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜對(duì)潤(rùn)腸通便有效，從而起到排毒的效果。